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仰泳教程

时间:2020/12/5 13:54:00 来源:
仰泳教程

仰泳与自由泳较为相似,但身体是翻过来的。在用仰泳的方式游泳时,可以一边眺望蓝天,一边聊天谈笑,悠然自得。那仰泳怎么学呢?仰泳教程分享给大家:
练习仰泳的腿部动作,可以坐在游泳池边进行练习。首先面向泳池,坐在池边,两腿伸入水中不要太深,两手放在身体两侧,肘部伸直,支持上身,然后两腿自然伸直,脚尖稍向内扣,交替上下踢水。踢水时,主要用髋关节发力,小腿动作范围较大,大腿范围较小。需注意的是,提水时,大腿以至脚尖就像鞭子一样,很自然地拍打水面。
此外,还可以两手抓住池壁,仰卧漂浮在水面作腿部踢水动作。眼睛仰望天空,不要注视脚尖,腰部挺起,这些姿势都是非常重要的。同时,脚腕的动作,对踢水也很重要。当脚背踢落水里约三十公分左右,就会产生一些水圈。这些水圈在脚趾附近最大,是学会踢水动作很好的证据。
学会踢水动作后,要配合手部进行练习。先两手向头上伸出,距离保持与肩膀一样宽,然后手掌翻向外侧,再插入水中划水。通常,从左开始,轮流向后,通过水底朝腿部的方向移动。
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